一场雨一场寒，天气逐渐变冷，秋天来了，女性朋友的保健养生工作又要开始发生变化了，不能再像夏天那样了。那么秋季女性应该注意什么呢?为大家介绍秋季养生的保健知识以及一些小常识，来帮女性更好的度过这个季节。

　　女性秋季养生 5大保健要点要牢记

　　1、 吃健康晚餐最享受。养生晚餐一般来说不适宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在养生的角度的上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物， 一般都是11点入睡，那么这个时间段就刚刚好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以缓解紧致的情绪和滋补养颜，对于上班族们来说还有增加抵抗力的作 用。

　　2、睡前足浴最温暖。养生寒冷的秋冬季节，在临睡前泡个温暖的足浴，是最佳的养生方法，还能抵抗感冒，这是因为人体脚底拥有60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系，当你用热水浸泡后会有一些很好的刺激，可以调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，还很有利于身体健康。

　　3、 调息打坐最放松。养生主要是讲究趋势，比如说清晨做稍微剧烈的运

动，可以激发人体的阳气，而夜晚则要做一些缓和的运动，达到安静内敛的效果，所以夜晚调息 打坐是最放松养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，还能促进食物的消化和吸收，增加内分泌功能，激发身体里免疫物质的活性，以及增加抵抗感 冒的能力。

　　4、养生规律的作息时间。炎热的夏季过去不久，很多人已经养成了晚睡的习惯，还有就是生活作息极为不规律，而这样的坏习惯也被 带到了秋季，在季节的交替期里，加上早晚温差极大，这样的坏习惯是很容引起感冒的，建议要保证规律的作息和生活节律，夜晚11点前入睡，增加睡眠时间。

　　5、加强身体锻炼。天气转凉后，往往都是身体差和抵抗能力弱的人才会容易患上感冒，要想从根本上远离感冒，那么就一定要增加锻炼的时间，可以外出进行登山、步行、打太极等运动，这样不仅可以提高机体的抗病能力，更可以达到耐寒的锻炼，有效增加身体的免疫力。

　　采取以上的五种秋季养生办法，对于女性的身体是很有益处的，而很多女性也愿意积极的加入秋季养生的队伍中去。不过我们要注意，有时候盲目的进行秋季养生，很有可能会走上歧途，从而不仅导致养生效果不如人意，也会导致身体受到伤害。

　　看了上面的介绍，女性朋友应该对秋季养生方案有了调整，有了一定的底气和方向感冒。因此，一定要在冬天来临之前彻底做好防范，不让冬季养生受到影响。